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适用于上班族的5大养生秘籍

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-05-15  来源:中国日报网  浏览次数:2026   关注:加关注
  

一、上午一杯绿茶提神抗辐射

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。同时,绿茶还有抗辐射的作用,对于长久坐在电脑前的上班族来说真是养生佳品。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

二、在办公桌上养个水生植物

研究发现, 当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45% ~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。

三、自带一把梳子梳梳头

首先直向梳刷,用木梳从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。天天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲惫、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

四、自备保湿喷雾

喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效,往脸上轻轻一喷,除了可保湿肌肤润泽,也可以清新提神。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上,还能当舒缓眼膜用。

五、每小时远望五分钟

由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。


 
 
 
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